management myself

سلام 

خب من یه کم وضعیت تغذیه ام خدارو شکر بهتر کنترل شد . والان شدم 75 کیلو که نیم کیلو کاهش وزن داشتم این نیم کیلو حدودا تو دو هفته اتفاق افتاد من برنج رو خیلی کمتر کردم والبته الان دارم تو یه پیک موتوری کار میکنم که خیلی خیلی کار انرژی بری هست . 

من تو دوتا عامل نتونستم نتیجه خیلی خوبی بگیرم یکی روزه گرفتن و یکی دراز نشست . 

خب مساله روزه یه کم پیچیده است چون رابطه خیلی نزدیکی با کار های روز مره و انرژی مورد نیاز برای کارهای انجام اونها داره به خصوص که من دائم در حال مسافرت هستم به هر حال ممکنه در این زمینه نتونم کارهای قابل توجهی انجام بدم گرچه خودم روزه گرفتنو خیلی دوست دارم .

ولی در مورد دراز نشست باید این موضوع رو جدی تر بگیرم . انشاا.. که خدا یاریم کنه

خب یه چیزی هم اومد توذهنم الان رفتم چکش کردم من تا آخر اردیبهشت و هفته دوم خرداد مشغول رفت و امدم برای دانشگاه و کلاسها بعدش هم که امتحانا شروع میشه شاید مجبور بشم برم خوابگاه بمونم پس نمیتونم دوره مکمل هام رو شروع کنم بعد از اونم که امتحانتم تموم شد مث اینکه ماه رمضونه . حالا باید بپرسم ببینم آیا دوره رفتن تو ماه رمضون کار درستیه که احتمال 98درصد مربی میگه و از طرف دیگه از این فرصت میشه برای چربی سوزی استفاده کرد فقط باید باشگاه ول نشه این خیلی مهمه پیوستگی خیلی مهمه خیلی.

بعدش میتونم دوره ام رو شروع کنم 

نکته اول باید یادم باشه که سه یا دو تا مکمل 300گرمی کراتین دیگه لازم دارم هر300 گرم 15روز میکشه

نکته دوم کل مدت دوره میخوام 2 ماه باشه

باید مقدار و نحوه مصرف وی رو از مربیم بپرسم و بفهمم که این 4 کیلو وی برای چند وقت کافیه به نظرم میاد که برای یک ماه کافی باشه که میشه روزی 150 گرم من میتونم دزش رو کم کنم و به طول مدتش اضافه کنم چون اولا اونقدر ها حرفاه ای کار نمیکنم و ثانیا دارم همرا ه با اون کراتین مصرف میکنم.

سلام .

خوبید .

من تو رنکیگی که پارسی بلاگ ارایه میکنه چک کردم دیدم وبلاگ ظاهرا یه تعدادی (50 تا حدودا ) بازدید داشته (ممنونم ) مخواستم ازتون خواهش کنم که اگه ممکنه نظرتون رو درباره کاری که من دارم میکنم بفرمایید نه که در مورد لاغری واینا راهنمایی کنید البته اونم خوبه اما بیشتر نظرتون رو درباره روش ثبت کردن اطلاعاتم و کلا خود وبلاگ میخواستم بدونم . ممنونم

سلام امروز 14 هم  5 شنبه هست و من نتونستم روزه بگیرم سه شنبه سرما خوردم 

یه قاشق کمتر رو هم تو دانشگاه زیاد خوب عمل نکردم.

دراز نشست هم نرفتم 

امروزهم باشگاه نرفتم به خاطر سرما خوردگی 

کلا هفته ی زیاد خوبی نبود .(ازنظر ورزشی و اینا )

تا ببینم فردا چیکار میکنم . فعلا تا پست بعدی

سلام .

دوروزه که آپ نکردم تو این دوروز تموم برنامه ها عملی شد به جز دراز نشست که مرتبا فراموشم شده امروز یکشنبه ایشالا دیگه یادم نره وزنم روی 75.5 ثابته فعلا به یه تلنگر کوچیک نیاز داره .

شاید سه شنبه رو روزه گرفتم .

سلام.

امروز روز دومه من دیروز تموم اون کارهایی رو که قرار بود انجام بدم دادم ولی یه کمی تو خوردن میان وعده ها زیاده روی کردم البته اینو وقتی فهمیدم که فیلم آ»وزشی که دانلود کرده بودمو دیدم . یه فیلم آ»وزشی از وطن دانلود دان کردم درمورد شیش تیکه کردن شیکم . یارو مجریه خیلی ضایس ولی خب ما مطالبشو میخوایم .

الان ساعت 7:54 دقیقه صبحه فعلا ...